S.F.E.R.A.

Il Modello SFERA

 

"Nella ricerca costante di procedure che consentano l’ottimizzazione della prestazione dell’atleta sono giunto alla convinzione personale, sorretta dai risultati ottenuti con gli atleti, che sia necessario agire su cinque fattori fondamentali per la strutturazione della loro rappresentazione mentale. Essi possono essere raccolti nell’acronimo SFERA, da me coniato e quando lavoro con gli sportivi controllo e verifico che questi fattori siano tutti positivi e potenti."

I fattori da allenare nella costruzione della propria prestazione sono dunque cinque: Sincronia, Punti di Forza, Energia, Ritmo e Attivazione.

La Sincronia è la capacità di essere presenti e concentrati su ciò che si sta facendo nel momento della prestazione. Si raggiunge quando mente e corpo sono perfettamente connessi tra loro. Quando si è in sincronia vi è un'unica dimensione del tempo, quello presente, vissuto istante per istante con la massima consapevolezza. I Punti di Forza sono le capacità e abilità fisiche, tecniche e mentali, che l'atleta riconosce di possedere ai fini di una prestazione d'eccellenza. Essi se ben utilizzati permettono di accrescere il senso di autoefficacia. L'Energia è l'uso attivo della forza e della potenza. Se utilizzata nella giusta quantità ci permette di utilizzare al meglio le risorse disponibili. Al contrario invece, un uso scarso o eccessivo di energia genera tutta una serie di sensazioni che ostacolano una prestazione d'eccellenza. Il Ritmo è l'ordinata successione degli intervalli di tempo, ciò che genera il giusto flusso nella sequenza dei movimenti. E' ciò che da qualità e armonia all'azione, tanto che chi utilizza il giusto ritmo durante la prestazione viene percepito come elegante. L'Attivazione infine è il valore aggiunto, il motore motivazionale, la massima espressione della passione, che permette all'atleta di superare i limiti. E' inoltre quella condizione fisica e mentale che l'atleta sperimenta nel momento in cui si sente pronto per la prestazione.

(tratto da Vincere con la Mente di Giuseppe Vercelli, Ed. Ponte alle Grazie, Milano, 2005)


 

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